박용철 - 감정은 습관이다│반복되는 감정악순환을 끊고싶다면?

ⓐ 책소개

감정은 단순히 일시적 현상일까? 라고 생각하기엔 우리는 반복되는 감정 악순환을 생각보다 더 많이 겪는다. 대체 왜 이럴까 생각하기도 전에 같은 상황을 반복하는 나 자신을 흔히 만난다. 예를 들어 대인관계에서 일어난 사건들을 잘 보면 대체적으로 사람이 바뀔 뿐 실질적인 이유가 바뀌지 않았음을 마주할 수 있다. 머리로는 이것이 아닌데 라고 알고 있지만 습관이란 무서워서 우리를 반복된 실패와 절망으로 이끌어간다. 이같이 강력한 힘을 가진 감정습관을 마주하고 이 감정습관들이 우리 마음에 어떻게 영향을 주고 어떤 모습으로 등장하는 지를 살펴볼 수 있는 책이다. 그동안 스스로 자각하지 못해서 고치지 못했던 혹은 전혀 알수도 없었던 감정을 마주하게 되기도 한다. 습관의 힘이 강력하다해도 바꾸지 못하는 것이 아님을 알려주면서 감정습관을 변화시킬 수 있는 방법까지 제안한다. 나에게 일어나는 감정들의 모습을 다시금 돌아볼 수 있게 하는 책이다.

ⓑ 책과 나 연결하기

우리의 뇌는 좋은 감정보다 익숙한 감정을 선호한다. 그렇기에 무언가 하나 습관을 들이는 일이 생각보다 쉽지 않다. 외로움, 슬픔, 우울, 절망 등 느낄 때마다 스트레스를 받으면서 벗어나고 싶다고 이야기하지만 그 감정들이 다시금 나에게 찾아오는 것을 반복적으로 느끼고 있다면 이미 이는 나에게 익숙해져있어서 익숙함을 떨쳐내지 못하는 것이다. 마치 비만이 몸에 좋지 않다는 것, 흡연과 음주가 몸에 좋지 않다는 것은 대부분의 사람이 알고 있지만 실제로 건강을 위해서 운동, 금연, 금주를 실천하는 사람들이 결과를 내고도 다시 원상복귀하는 경우를 흔하게 만나는 것과 같다. 감량이나 금지 자체보다 목표를 달성한 이후에 다가오는 '회귀본능'이 사람들을 더 힘들게 한다. 이 부분을 이야기하면서 감정습관이 반복됨을 말한다. 그래서인지 이 책은 읽을 수록 마음에 찔림이 많아서 쉽게 훅훅 읽히는 책보다는 그동안 어렴풋하게만 알았던 나의 무의식과 감정이라는 측면을 더 바라보게 한다. 그래서 한 사람 한 사람의 예시가 단순한 예시가 아니라 나인듯 느껴진다.

지금까지 해오던 것을 지속하면 '성장'과 '변화'는 없어도 유지는 될 수 있겠지, 죽지는 않겠지하는 - 바뀌고 난 다음 혹여 잘못되면 받아들여야할 여러가지 상황에 대해서 책임지고 싶지 않아서 우리는 바꾸지 않으려 한다. 이전에 나를 생각해도 그랬다. 나는 어릴적부터 자기계발을 좋아하는 아이는 아니였다. 오히려 놀기만 좋아하는 타입이였다. 그러나 남동생이 아파서 혼자 있는 시간이 많았고, 누군가가 챙겨주지 않는 게 익숙해지다보니 본능적으로 어떻게든 혼자 무엇이든 해결하려는 감정과 생각, 그리고 행동이 오랫동안 지속되었다. 어떻게든 해결하려다 보니 남들보다 경험을 많이 해야했고 꾸준히 방법을 찾아야했다. 어쩌면 이게 내가 자기계발을 하고자하는 마음이 지속된 원동력이 되었을지 모른다. 하지만 이는 어떤 면에서는 분명 고쳐야했다. 뭐든지 맨땅에 헤딩을 할 수는 없었으니까 말이다. 이미 이를 해결한 사람에게 묻고, 배우고 하면 훨씬 낫다는 것을 알게된 건 사회생활이 시작되면서 였다. 아직도 '질문'을 어색해한다. 습관이 되어진 긴 시간 때문일 것이다. 나에게 있었던 일들을 통해서 나에게 습관이 된 감정들을 바라보는 일은 어려웠지만, 이내 희망을 느끼게도 해주는 책이였다. 나에게 변화된 모습들이 존재하는구나를 배웠다.

책을 읽으면서 내가 느끼는 감정에 '관심'을 더 갖고 나를 돌아봐야겠다고 생각했다. 내 감정에 대해서 나보다 잘 아는 사람은 없고, 이를 차근차근 마주하면서 바꾸는 것도 결국 내가 직접 해야하는 일이니까 말이다. 구분하지 못한 감정으로 제대로 활용하지 못하는 순간은 없는지, 아차하면서 순간 내지른 감정이 후회되는 순간은 없는지 - 자꾸 나를 돌아봐야겠다고 마음먹게 한다.  그리고 작은 행복, 작은 즐거움의 소중한 가치들을 나에게 새기는 계기가 되는 책이였다.

ⓒ 책을 권해요

자신도 모르게 불안, 우울, 절망 등을 반복하며 부정적인 감정이 지속적으로 들어서 힘들어하고 있다면, 이 책을 읽으면서 자신을 깊게 바라볼 수 있기를 권합니다. 

ⓓ 실천할 것/ 아이디어

• 감정을 기록해두기(하루노트에 함께 기록해보자)
• 긍정적 감정에 익숙해지기

"독서는 삶을 바꾸는 도구다"

@다재다능르코 읽고 배우고 기록하다.